Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]
Jesteś tym co jesz… Większość z nas już nie raz słyszała te stwierdzenie, ale nie wiele z nas robi coś, żeby temu zaradzić. Żyjemy w czasach, w których choroby nowotworowe i układu krążenia zbierają ogromne żniwo. Wiele osób myśli, że statystyki ich nie dotyczą, natomiast rzeczywistość weryfikuje nasze błędy i z chwilą kiedy chcemy coś zrobić, [...]
[...] .. nie wiem co jeszcze. Czy robiąc fbw by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i i potem jak dodam jakies suplementy, uda mi sie zrobic atletyczna sylwetke ? Tzn jak mam cwiczyc? najpierw na mase ? potem na rzezbe ? Troszke o mnie: Wiek 21 lat Waga : 85 kg Biceps : 31,5 zmalal przez miesiac o 1,5 cm [...]
Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]
Hejka, przedstawiam moją ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia_xx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Treningi na siłowni od listopada 2015. Wcześniej różne ćwiczenia w domu tzw. dywanówki. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
[...] glownie,pytanie jest nastepujace czy lepiej po tych 12tyg.przez 2-3tyg.wziac clomid, proviron, clen, kretke, czy zrezygnowac z clomidu a reszte i tak wziac-niby taki mostek zrobic, max 2-3 tyg. po tym musze odpalic tren z propem. Prosze o wypowiedz kogos dobrze znajacego sie na odblokach i mostkach...co bedzie lepsze w moim przypadku... Płeć: [...]
Witam wszystkich, mam nadzieję że dobrze trafiłem. Chciałbym sobie sprawić sprzęt taki jak na poniższym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=p6LvJ8cvsMY Jest to drążek do podciągania stacjonarny. Konkretnie widać o co mi chodzi od ok. 1:55. W 3:00 widać też ładnie sam dół konstrukcji. W sumie czegoś aż tak zaawansowanego, ze zmienną wysokością [...]
Witam! mam 18 lat mierze 180 cm wzrostu i ok. 77kg wagi. Minął już rok czasu od kąd uczęszczam na siłownie. Od stycznia zamierzam zrobić cykl na mase (posłurze sie treningiem na mase z magazynu Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich - grudzień 2005, chyba ze mi lepszy polecicie). Mam odrzywke białkową Hi-tec whey pro troche ponad 1 kg. [...]
Witam, od jakiegoś czasu siedzę na redukcji (bilans -20% - jestem endo), z całkiem dobrym rezultatem. Cały czas realizuję trening FBW. Obecnie chciałbym urozmaicić swoją dietę i sprawdzić jak mój organizm zareaguje na inny rodzaj odżywiania i tutaj padł wybór na Carb Cycling. Podczas lektury zauważyłem, że jest wiele odmian tej diety, ale wybrałem [...]
[...] a potem jakis konkretniejszy ? Czy może lepiej wyjechać np do warszawy tam gdzie oferują teorię z praktyką ? A może ta wiedza i umiejętnośći nabyte przez 10lat wystarczą żeby zrobic zwykły internetowy kurs i prowadzić własne zajęcia ? Bardzo proszę o pomoc gdyż muszę coś zmienić w swoim życiu ale nie wiem do końca jak za to się zabrać
[...] :) Moim celem jest zlikwidowanie go przy jak najmniejszym spadku sily i masy miesniowej. Nie mam zamiaru zmieniac planu (o ile mozna tak) bo wiem ze po przerwie trzeba zrobic od nowa FBW a potem rozlozyc wszystkie partie miesniowe na poszczegolne dni. Mam zamiar olozyc sobie diete, mam nawet taka przykladowa (w miare dobra i ,, oplacalna" [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, ważę 52 kg i mój aktualny wzrost wynosi 169cm. Mam niedowagę. Piszę tutaj, ponieważ oczekuję od was pomocy w ułożeniu diety i dopasowaniu do mojego aktualnego trybu życia. Jestem w klasie lekkoatletycznej i tygodniowo mam 10 w-f w szkole. Poza tym mam treningi 2h w poniedziałek, środę i piątek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 17 lat obecna waga wynosi 63 przy wzroście 183 cm. Poczułem potrzebę mentalną aby zacząć trenować sztuki walki . Od dziecka ojciec chciał żebym walczył lecz moją pasją była piłka nożna . Doszedłem w tej dyscyplinie dość daleko lecz sytuacja rodzinna nie pozwoliła mi na rozwijanie się dalej gdyż na najwyższym poziomie trzeba inwestować [...]
Cze,robię test,chce zrobić trening na gęstość mięśni zobaczę co z tego wyjdzie kierowałem się tym wątkiem.Pisze jeszcze raz to jest test czy będzie klapa czy nie to już trudno http://www.sfd.pl/G%C4%99sto%C5%9B%C4%87-t142329.html A oto plan i kilka pytań PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]
Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]
[...] Nie podałem ilości serii i powtórzeń bo często to zmieniam. Raz czegoś robie więcej, czegoś mniej, albo zmieniam ciężary. Nie robie tego tak monotonnie i wg schematów( musze zrobic tak a nie inaczej). Czekam na ocenę, krytykę i pomoc. Mnie osobiscie jedynie barki sie nie podobaja, z reszta dobrze to widać, że nie jestem za szeroki heh. To moja [...]
[...] temu skonczylem cykl 30 Tesc prop , 30 deca, 20 winstrol. + clomid i hcg na odblok. To byl moj pierwszy cykl. Niestety pojawilo mi sie ogromne gino. Nie wiem co mam teraz zrobic, czuje duzy dyskomfort fizyczny jak i psychiczny. Do tego zmniejszylo mi sie libido, kobieta byla zla :D ale teraz wszystko powoli wraca do normy. (Cycki), sa miekkie, [...]
Andrzej Gołota nawet jak nie walczy, to wzbudza emocje. Tym razem nazwisko najwybitniejszego polskiego "ciężkiego" odżyło przy okazji warszawskiej konferencji prasowej polskiego mistrza świata wagi junior ciężkiej, Tomasza Adamka. Gołota, podchodzi do sprawy spokojnie, ale nie ukrywa, że temat pojedynku z Tomkiem zaczyna go interesować... [...]
Wiek : 30 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 123 Obwód uda: 72 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: ok 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ( planowana ) B. 192 / T. 96 / W. 456 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od roku jestem off ( 2 cykle w życiorysie ) Opisz swój plan treningowy: [...]
